Syaraf kejepit umumnya diderita oleh orang-orang usia lanjut. Dengan bertambahnya usia, bantalan sendi akan kehilangan kadar air sehingga menjadi rapuh dan kaku. Namun, di era digital yang berdampak pada berubahnya pola hidup membuat syaraf kejepit bisa menyerang usia muda.
Syaraf Kejepit Bisa Menyerang Usia Muda, Bukan Berarti Tidak Bisa Dicegah!
Mungkin beberapa dari kalian sudah membayangkan bagaimana horror-nya syaraf kejepit, bahkan mungkin ada yang sudah merasakannya. Karena penyebab dari syaraf kejepit sangat dekat dengan kawula muda. Sebagai bentuk pencegahan serangan syaraf kejepit, mari lakukan hal-hal di bawah ini.
1. Perbaiki posisi duduk kalian
Postur duduk yang baik adalah duduk berdiri dengan tegap. Dengan menerapkan postur seperti ini, maka tulang punggung akan tertata dengan baik juga. Jika kalian merasa kesulitan, kalian bisa mengakali dengan sandaran di kursi untuk menopang punggung agar tetap tegap.
Lakukan peregangan tiap satu jam sekali, regangkan badan, dan bangun berjalan-jalan sejenak. Hal tersebut berlaku ketika kalian duduk terlalu lama. Jika kalian bekerja dalam posisi berdiri, istirahatkan kaki secara bergantian untuk mengurangi tekanan pada punggung.
2. Berjongkok Sebelum Mengangkat Beban Berat
Biasanya seseorang akan membungkuk ketika hendak mengangkat barang, sayangnya kebiasaan ini bisa memberikan tekanan berlebih pada punggung. Akibatnya bisa fatal!
Sebelum mengangkat, berjongkoklah dan tegakkan punggung sebelum mengangkat beban. Ketika mengangkat fokuskan beban pada lengan. Satu lagi, jika memang terlalu berat jangan memaksakan diri untuk mengangkat ya.
3. Menjaga Berat Badan Tetap Normal
Menjadi gemuk memang menjadi lambang kemakmuran bagi sebagian orang. Namun pada kenyataannya orang gemuk lebih rentan terhadap penyakit. Salah satunya adalah nyeri sendi yang berujung pada syaraf kejepit.
Menjaga pola makan dan rajin berolahraga menjadi kunci dalam menjaga berat badan. Jika memang tidak memiliki waktu untuk berenang, berlari, atau olahraga outdoor yang lain. Kalian bisa memanfaatkan aplikasi olahraga di rumah yang tersedia pada Play Store atau Appstore.
4. Hindari Rokok
Karbon monoksida dan nikotin yang terkandung dalam rokok menyebabkan rusaknya bantalan punggung. Akibatnya bantalan punggung menjadi rusak dan kalian akan mengalami syaraf kejepit. Oleh karena itu sebisa mungkin hindari rokok dan asapnya ya.
Setelah membaca artikel ini kita mengetahui bahwa ada kemungkinan syaraf kejepit bisa menyerang usia muda. Namun dengan pola hidup sehat kita bisa menghindari penyakit tersebut dan tetap produktif di kemudian hari. Manfaatkan layanan terapi saraf kejepit jika penyakit tersebut sudah menyerang Anda.
