4 Alat Fitness yang Cepat Membakar Lemak

Memiliki berat badan yang ideal adalah impian setiap orang. Akan tetapi, masih banyak yang kurang menyadari gaya hidup sehat sehingga berat badan menjadi berlebih. Ada beberapa cara untuk membakar lemak dengan cepat, salah satunya adalah dengan menggunakan alat fitness. Berikut ini adalah beberapa alat fitness yang cepat membakar lemak dan bisa Anda coba.

Alat Fitness Untuk Membakar Lemak

1. Treadmill

Treadmill merupakan alat kebugaran berupa simulasi olahraga berlari. Dengan alat ini, Anda bisa merasakan manfaat berlari tanpa harus keluar rumah. Namun yang perlu dilakukan hanyalah mengeset kecepatan pada alat ini dan Anda sudah bisa mendapatkan manfaatnya. Alat ini sangat cocok untuk orang yang tinggal di perkotaan dan tidak ada track untuk jogging.

Berlari memang dikenal sebagai olahraga yang paling efektif untuk membakar lemak. Hal ini dikarenakan saat berlari, hampir seluruh anggota tubuh ikut bergerak sehingga lebih cepat membakar lemak. Selain itu, lari juga bisa memperkuat otot kaki, menyehatkan jantung, dan meningkatkan fungsi otak. Setidaknya lakukan olahraga lari dengan durasi antara 10 hingga 30 menit setiap pagi.

 

2. Static bicycle

Jika treadmill adalah simulasi berlari, maka static bicycle adalah simulasi bersepeda. Cara kerja dan manfaat alat ini sama persis dengan bersepeda pada umumnya. Hanya saja, semua ini dilakukan hanya di dalam ruangan saja. Selain bisa membakar lemak, manfaat dari menggunakan alat fitness ini adalah membentuk otot tubuh dan menyehatkan jantung.

Bersepeda memang memiliki kesenangan sendiri, yakni ketika melihat pemandangan di sekitar jalur. Namun, karena static bicycle tidak bisa menghadirkan kesenangan tersebut, Anda bisa menggantinya dengan sambil menonton televisi atau mendengarkan musik. Durasi ideal untuk melakukan olahraga ini adalah sekitar 15-20 menit.

 

3. Elliptical Machine

Sekilas prinsip kerja elliptical machine mirip dengan treadmill, hanya saja pada alat ini dibutuhkan peran dari tangan. Alat ini bisa membantu menghilangkan perut buncit dan mengencangkan otot perut sehingga membantu membentuk penampilan yang lebih baik. Ayunan kaki bersamaan dengan ayunan perut akan membuat otot kaki juga terlatih.

 

4. Dumbell

Siapa yang tidak kenal dengan alat fitness yang satu ini? Alat fitness sejuta umat ini sangat mudah ditemukan di toko olahraga dengan harga yang sangat terjangkau. Meski ukurannya kecil, namun ada banyak sekali workout yang bisa dilakukan dengan alat ini. Mulai dari otot tangan, kaki, perut, maupun dada bisa dilatih menggunakan dumbell saja. Dengan rutin melakukan ini, lemak dalam tubuh akan terbakar dengan cepat.

Itulah beberapa alat fitness yang bisa Anda gunakan untuk membakar lemak. Satu hal yang perlu diingat adalah konsistensi sangat dibutuhkan. Akan lebih baik jika melakukan olahraga 15 menit sehari tetapi secara rutin daripada 60 menit sehari namun tidak konsisten.

Continue Reading